Makra:
Średni tygodniowy bilans makroskładników
15-20% białka
25-30% tłuszcze
50-55% węglowodany
Wartości mogą nieznacznie (bez wpływu na dietę) różnić się w ujęciu dziennym, tygodniowym – zależą od dostępności świeżych składników. Finalny rozkład makroskładników jest podawany każdorazowo na naklejce umieszczonej na każdym posiłku.
Czym jest dieta DASH?
Dieta DASH została opracowana przez amerykańskich specjalistów z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego. Jest to dieta, która nie wymaga wyrzeczeń i opiera się na szerokiej bazie produktów, dzięki czemu posiłki są różnorodne, smaczne i wartościowe. Polega na spożywaniu produktów bogatych w ważne składniki odżywcze i mineralne.
Główną zasadą diety DASH jest obniżenie spożycia sodu (wykluczenie wysoko przetworzonej żywności, wędlin, unikanie produktów wędzonych). Stosując DASH, należy liczyć się z rezygnacją z białego pieczywa, zwiększeniem ilości spożycia warzyw i owoców oraz chudego nabiału.
Dieta DASH sprzyja obniżaniu ciśnienia i cholesterolu (bez wykorzystywania leków) i dostarcza dużej ilości witamin oraz składników mineralnych. Dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu i niskiej wartości kalorycznej używanych produktów jest ich więcej w pudełkach, a Ty masz większe uczucie sytości.
Jest nazywana jedną z najzdrowszych diet. Nie jest ograniczana przez bariery czasowe.
Tak jak w każdej naszej diecie – przy przygotowywaniu posiłków posługujemy się metodą sous-vide.
Komu polecamy dietę DASH?
Dieta DASH jest dla osób:
– z nadciśnieniem
– z wysokim poziomem cholesterolu
– z cukrzycą
– otyłych
– które chcą zmienić dotychczasowy tryb życia i zdrowo i smacznie odżywiać
Przeciwwskazania do stosowania diety DASH
Brak przeciwwskazań. Dietę DASH mogą stosować wszyscy.
Jakich efektów można się spodziewać podczas
stosowania diety DASH?
– obniżenia ciśnienia tętniczego krwi
– obniżenia poziomu cholesterolu
– utraty zbędnych kilogramów
– poprawy samopoczucia, uczucia lekkości
Jakie produkty znajdziesz w diecie DASH?
– świeże warzywa i owoce
– produkty zbożowe z pełnego ziarna
– orzechy, nasiona roślin strączkowych
– chudy nabiał
– chude mięsa (drób, indyk) i wędliny
– słodkie przekąski z niskim indeksem glikemicznym
Dołącz do grona zadowolonych klientów
Wypróbuj diety SuViBox i ciesz się urozmaiconą dietą dostarczaną codziennie do Twoich drzwi.
Jakich produktów nie znajdziesz w diecie DASH?
– żywności wysoko przetworzonej
– produktów z dużą zawartością sodu
– tłustych produktów mlecznych
– tłustych mięs i wędlin
– podrobów
Czy istnieją skutki uboczne diety DASH?
Catering Dietetyczny SuViBox gwarantuje, że nie istnieją skutki uboczne stosowania diety DASH.
Przykładowe menu
Śniadanie
Jajka na szpinaku podane z kolorowymi pomidorkami koktajlowymi i pieczywem pełnoziarnistym
II śniadanie
Kruche ciasto gryczane ze śliwkami i pianką.
Obiad
Gulasz jagnięcy z kotletem ziemniaczanym podany z surówką z kiszonych ogórków
Obiad
Smoothie jabłkowo-buraczkowe
Obiad
Bukiet sałat z papryką kolorową,czerwona cebulą,wędzoną rybą i sosem jogurtowo-musztardowym
Dołącz do grona zadowolonych klientów
Wypróbuj diety SuViBox i ciesz się urozmaiconą dietą dostarczaną codziennie do Twoich drzwi.